Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a megfázástól

Természetesen a tüneteid lehetnek COVID-19, nem pedig megfázás. Itt olvashatod el az NHS legfrissebb útmutatóját arról, hogy mit kell tenni, ha úgy gondold, hogy elkaphattad a vírust. Ha biztos vagy benne, hogy náthával van dolgod, lapozz tovább a WH útmutatójáért, hogy a lehető legjobban kezeld. A megfázás és az influenza egyaránt a légúti betegségek közé sorolható, és gyakran nagyon hasonló tünetekkel járnak....

5 gyakori influenza tünet

Láz, vagy 38 fokos vagy magasabb hőmérséklet

Hidegrázás

Izomfájdalmak, ízületi fájdalom és fáradtság.

Hányinger, hányás és/vagy hasmenés

A fenti megfázás tüneteinek hevenyebb változatai

Van némi átfedés, de az NHS Choices szerint a fő különbség a kettő között az, hogy az influenza tünetei általában nagyon gyorsan jelentkeznek, és általában lázzal és izomfájdalommal járnak, míg a megfázás jelei fokozatosan jelentkeznek, és főként az orrot és a torkot érintik.

Tehát, mi a leggyorsabb módja annak, hogy megszabadulj a megfázástól?

Ha azt hiszed, hogy egy nap alatt megszabadulhatsz egy vírustól, Dr. Dan Robertson, a Push Doctor orvosigazgatója rossz hírekkel szolgálhat neked. 'Sajnos nem lehet egyik napról a másikra megszabadulni a megfázástól - a megfázás nem így működik - magyarázza." "A gyógyuláshoz a szervezetnek immunrendszeri választ kell serkentenie, meg kell ölnie a vírust és helyre kell hoznia önmagát. Ez időbe telik, és ezt nem igazán lehet siettetni.

Remek. De hogyan szabadulhatok meg a dugult orrú orrtól?

Ismered az érzést; a megfázás korai szakaszában vagy, és eléggé eldugultnak érzed magad. Fáj a fejed és hogyan tudsz elaludni? Semmi esélye. Ne feltételezd, hogy az egyetlen megoldás az, ha egy kád Vicks VapoRubba mártod magad - rengeteg más dolgot is tehetsz, hogy kitisztítsd az orrjáratot... Próbáljon ki egy forró zuhanyt, hogy átmenetileg enyhítse a dugult orrát, mivel a gőz segíthet a váladék elvezetésében.

Alkalmazzon meleg, nedves flanelt az arcára, hogy enyhítse a torlódást - az extra hatás érdekében adjon friss gyömbérszeletekből készült szeleteket a vízhez, mielőtt beáztatja az arckendőt.

Maradj hidratált. A sok víz fogyasztása vélhetően segít pótolni a sok folyadékot (például a láztól) és fellazítani a nyálkát. Vannak, akik arra esküsznek, hogy egy teáskanál ecetet adnak a keverékhez; ezt hagyjuk, hogy kipróbáld.

Adj magadnak egy arcmasszázst, hogy mozgásba hozd a dolgokat.

És hogy hogyan lehet megszabadulni a torokfájástól?

Ha úgy érzed, mintha csiszolópapírral dörzsölték volna a torkodat, és alig várod, hogy enyhüljön, válassz bölcsen gyógyszert. A helyi gyógyszertárban beszerezhetsz olyan fájdalomcsillapítókat, mint a paracetamol és az ibuprofen - ezek általában ugyanolyan jól működnek, mint a drágább készítmények" - tanácsolja Dr. Robertson.

"Ha nagyon fáj a torka, kérjen flurbiprofentartalmú pasztillákat" - folytatja Dr. Robertson. 'Ezek helyi gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek 10 percen belül csökkenthetik a fájdalmat.'

Segítő kezet szeretnél a gyógynövényeken keresztül? Marie Mulcahy, az Urban Based Herbalist nyugati gyógynövényszakértője a következő összetevők keverését ajánlja...

Két teáskanál szárított zsályalevél

200 ml forró víz

Kis szeletelt cayenne-bors vagy egy csipetnyi szárított chilipor

Két evőkanál jó minőségű méz (a nyers vagy a Manuka méz a legjobb, mivel ez rendelkezik a leginkább antibakteriális, vírusellenes tulajdonságokkal).

Csipetnyi tengeri só

Egy evőkanál almaecet; a legfontosabb a bio ecet.

Keverd össze a zsályát és a cayenne- vagy chiliport egy kancsóban, és öntse fel a vízzel. Hagyjuk 10-15 percig ázni, majd adjuk hozzá a sót, a mézet és az ecetet, és jól keverjük össze.

Gargalizálj ezzel naponta háromszor, vagy tedd hidegen egy kis szórófejes flakonba, amelyet szükség szerint a torkod hátuljára fújhatsz.

És egyáltalán, hogyan előzhetem meg a megfázást?

Ha sikerül átvészelni a telet megfázás nélkül, az nem csak dicséretes, hanem maga a csoda. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket egész évben megtehetsz annak érdekében, hogy ha a közönséges megfázás mégis utadba kerül, a szervezeted felkészült legyen, így az egész folyamat, hogyan szabadulj meg gyorsan a megfázástól, egy kicsit elviselhetőbbé válik.

A kormányzati irányelvek azt tanácsolják, hogy egész évben tartsa be a 10 mg D-vitaminra vonatkozó célértéket. Akár étrend-kiegészítők mellett dönt, akár természetes forrásokból, például gombákból tölti fel a vitaminszintjét (tárolja a gombát egy napos ablakpárkányon, hogy növelje a tápanyagszintjét), ha elegendő mennyiséget kap, a téli hónapokban kisebb eséllyel kapja el a megfázást.

Ugyanígy, ha tápanyagban gazdag ételekkel és minőségi kalóriákkal (gondolj a friss gyümölcsökre és zöldségekre) tölti fel szervezetét, az immunrendszert is támogatja, és ha az alvás előtérbe helyezése a legfontosabb, a szervezet teljes kapacitással képes lesz felvenni a harcot a vírusokkal szemben.

Az utolsó, extra intézkedés az, hogy rendszeresen moss kezet, és vigyél magaddal fertőtlenítőt, hogy távol tartsd a baktériumokat.

3 házi gyógymód megfázás és influenza ellen

1. Tölts fel leveseket

Különösen a csirkehúst, mivel ez bizonyítottan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek lehűteni a megfázás egyes tüneteit. Egy, a Chest című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a "Nagymama leves" (igen, ezt a receptet tesztelték), amely csirkét, hagymát, édesburgonyát, paszternákot, fehérrépát, sárgarépát, zellerszárat és petrezselymet tartalmazott, sóval és borssal kiegészítve, aratta a legnagyobb sikert.

Vegetáriánus vagy? Próbálj inkább antibakteriális fokhagymagerezdeket rágcsálni. A jó hír az, hogy a legújabb kutatások szerint valójában főzve a legjobb fogyasztani őket - nem nyersen. Először zúzzuk össze őket, majd pároljuk vagy enyhén süssük meg őket, hogy maximálisan kihasználhassuk a jótékony hatásukat.

2. Vegyél forró fürdőt

Egy gőzölgő fürdő vagy zuhany enyhíti az orrdugulást, és segít ellazítani a testedet. Néhány csepp borsmentaolaj hozzáadása megnyitja a légutakat, hogy segítsen a duguláson.

3. Adagolj C-vitamint

Közhely, de igen, a citrusfélékkel való feltöltődés tényleg segíthet gyorsan megszabadulni a megfázástól. A Helsinki Egyetem kutatása szerint napi 8 g C-vitamin bevitele 19%-kal rövidítheti meg a megfázást.

Megfázva is sportoljak?

Az egymillió dolláros kérdés. És egy olyan kérdés, amelyre gyakran ellentmondásos válaszok születnek. Dr. Robertson azt szeretné, ha tudnád, hogy bár egy megfázás megterhelő lehet, nem kell, hogy az edzésprogramodnak is csorbát kell szenvednie. "Fontos, hogy folytassuk az edzésprogramunkat, de még fontosabb, hogy ne erőltessük túlságosan, mert ez súlyosbíthatja a tüneteket, és késleltetheti a gyógyulást" - mondja.

"Lehet, hogy csökkenteni kell a szokásos rutint, és ragaszkodni kell a kíméletes testmozgáshoz, amely biztosítja, hogy ne kapj túlságosan levegőt.

Ha aggódsz, hogy nem érzed magad elég jól, beszéld meg ezt a háziorvossval" - teszi hozzá. "Általánosságban azonban elmondható, hogy ha elég jól vagy ahhoz, hogy munkába menj akkor elég jól vagy ahhoz, hogy gyengéd testmozgást végezz. Maradjunk a saját tempónkban végezhető, kíméletes tevékenységeknél, mint például az úszás.