Szomorú dalok amiktől a tudomány szerint tényleg jobban érzed magad

Nincs is jobb, mint egy szomorú dalt feltenni, amikor teljesen feldúlt vagy. A zene segíthet az érzelmeid szabályozásában, a problémák feldolgozásában, a lezárás elérésében, és még a fájdalmat is enyhítheti. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a hangulatszabályozás a zene leggyakoribb felhasználási módja a rituálékon kívül (gondoljunk csak az esküvőkre), mondja Andrew Rossetti, PhD, a Mount Sinai Beth Israel The Louis Armstrong Center for Music and Medicine zeneterapeuta és a sugáronkológiai zeneterápiás program vezetője.

A zene ereje tagadhatatlan. A zenehallgatás vagy a zene előadása az egész testre hatással van - szó szerint megmozgat (és ez nem pusztán érzés, hanem tudomány). "A zene olyan dolog, amely rendszerszintűen hat az emberi szervezetre, ami azt jelenti, hogy nagyjából az egész szervezetre hatással van közvetlenül vagy közvetve a zenehallgatás vagy a zene előadása" - magyarázza Rossetti. "Aktiválódik az érzelmi agyunk, aktiválódik a limbikus rendszerünk [az agy viselkedési és érzelmi reakciókkal foglalkozó része], aktiválódik a mozgás a kognitív és asszociatív folyamatokkal együtt."

Mivel a zenehallgatás közben az egész agyat megvilágítják, olyan érzéseket és emlékeket tudunk megragadni, amelyeket olvasás vagy képnézés közben nem tudnánk, teszi hozzá Bethany Cook, PsyD, MT-BC, a testület által minősített zeneterapeuta, engedélyezett klinikai pszichológus és az Illinois School of Professional Psychology adjunktusa. "A zene egyszerűen sokkal jobban hozzáférhetővé teszi az érzések teljes spektrumát."

A legjobb szomorú dalok a szívfájdalomhoz

1. "Lay Me Down" Sam Smith

2. "Great American Novel" Max Jury-tól

3. "Would've, Could've, Should've" By Taylor Swift

4. "Don't Watch Me Cry" By Jorja Smith

5. "Male Fantasy" By Billie Eilish

6. "Glimpse of Us" By Joji

7. "Risk" By FKJ & Bas

8. "Wake Up Alone" By Amy Winehouse

9. "Sandcastles" By Beyoncé

10. "enough for you" By Olivia Rodrigo

11. "Be My Mistake" The 1975

12. "Memories" Conan Gray

13. "Aubrey" By Bread

14. "I Should Have Known" By Foo Fighters

15. "Love Overgrown" By Raveena

16. "Evergreen" Omar Apollo által

17. "Someone New" By BANKS

18. "Coffee Stained Smile" Delaney Bailey által

19. "Homesick" By Lexi Jade

20. "Yebba's Heartbreak" By Drake & Yebba

21. "Consequences" Camila Cabello által

A legjobb szomorú dalok egy kapcsolat gyászolásához

1. "Labirintus" Taylor Swift

2. "The A Team" By Ed Sheeran

3. "Closer" By JP Cooper

4. "Gravity" Sara Bareilles-től

5. "When You Love Someone" James TW

6. "The Girl" By City and Colour

7. "Rainbow" By Kacey Musgraves

8. "Say Something" A Great Big World & Christina Aguilera

9. "My Little Love" Adele

10. "marjorie" Taylor Swift

11. "Your Saddest Great Achievement" By Lucy Eaton

12. "Monsoon" By Amber Mark & Mia Mark

13. "Mosolyogni fogok, ha rád gondolok" J.E. Sunde

14. "Vincent" Don McLean

15. "Show Me How" By Men I Trust

16. "I'm Not In Love" By Kelsey Lu

17. "Nobody But You" By Wonder & Jorja Smith

18. "Thank you song" By FKA Twigs

19. "Orbit" By NAO

20. "Better Off" By Jeremy Zucker ft. Chelsea Cutler

21. "Ruin" Shawn Mendes

Legjobb szomorú dalok a szerelemről

1. "You & I (Nobody in the World)" By John Legend

2. "Move Together" James Bay

3. "Stay" Rihanna & Mikky Ekko

4. "Can't Help Falling in Love" Elvis Presley-től

5. "Beneath Your Beautiful" By Labrinth ft. Emeli Sandé

6. "Say It Again (Acoustic)" By Frances

7. "I Was Made for Loving You" By Tori Kelly & Ed Sheeran

8. "Sweet Love of Mine (Acoustic)" Joy Williams

9. "Creatures (Acoustic)" Shannon Saunders

10. "If the World Was Ending" JP Saxe ft. Julia Michaels

11. "Work Song" By Hozier

12. "Love on the Moon" By Catie Turner

13. "Even This Shall Pass Away" By The Sylvers

14. "Fool for You" Snoh Aalegra

15. "Exist for Love" By AURORA

16. "New Balance" By Jhené Aiko

17. "Paper Hearts" Tori Kelly

18. "Az idő kezdete" Gabrielle Aplin

19. "Goodnight" Lennon Stella

20. "Honestly" By Pink Sweat$

21. "Helium" By Sia

A legjobb szomorú dalok, amire sírni lehet

1. "I'm Tired" By Labyrinth

2. "Matilda" Harry Styles

3. "Strange" By Celeste

4. "Godspeed" Frank Ocean

5. "Stoned At The Nail Salon" By Lorde

6. "Breathe Me" By Sia

7. "Where's My Love" By Syml

8. "Favorite Crime" By Olivia Rodrigo

9. "Au Revoir" By One Republic

10. "Ghost-in" Ariana Grande

A legjobb szomorú dalok a változás feldolgozásához

1. "Skinny Love" Bon Iver

2. "Let It All Go" By Birdy & RHODES

3. "To Build A Home" The Cinematic Orchestra & Patrick Watson

4. "go" By Cat Burns

5. "Scott Street" Phoebe Bridgers által.

6. "Recovery" By LP

7. "Don't Know How to Keep Loving You" By Julia Jacklin

8. "Grass Stains" Laura Elliottól

9. "Comedown" By Joesef

10. "Grow As We Go" By Ben Platt

11. "Never Dreamed You'd Leave in Summer" By Stevie Wonder

12. "God Must Be Doing Cocaine" By Charlotte Lawrence

13. "Bad Life" Omar Apollo ft. Kali Uchis

14. "20 Something" SZA

15. "Wildfire" By Cautious Clay

A legjobb szomorú dalok, amikor melankolikusnak érzed magad

1. "Happy" By MARINA

2. "Heal" Tom Odell

3. "fragile" Garrett Nash ft. WRENN

4. "A remény veszélyes dolog egy olyan nő számára, mint én" By Lana Del Rey

5. "Older Than I Am" By Lennon Stella

6. "Blush" Alice Wolf

7. "Talking to the Moon" By Bruno Mars

8. "I Just Wasn't Made for These Times" By The Beach Boys

9. "Tommy's Party" By Peach Pit

10. "This Woman's Work" Kate Bush-tól

11. "Fool's Gold" Briston Maroney-tól

12. "Sullen Girl" Fiona Apple

13. "Mind Over Matter" By Sea Stars

14. "Streetcar" Daniel Caesar

Hogyan vigasztal a zene, ha rosszul érzed magad?

10 módszer, amivel megríkathatod magad, ha nem tudsz sírni.

Előfordult már veled, hogy sírtál, miközben egy szomorú dalt hallgattál, és utána édes katartikus felszabadulást éreztél? Ha igennel válaszoltál, akkor a tested szinkronizálódhatott a zenével, amit hallgattál, aminek következtében felszabadult a feszültség és a prolaktin (a bánat görbítéséért és szabályozásáért felelős hormon), ami relaxációs reakciót váltott ki. (Király, ugye?)

És amikor lehangoltnak érzed magad, egy szomorú dal lehet az egyetlen dolog, amire szükséged van ahhoz, hogy a felszínen maradj. "[A szomorú dalok] éppen abban a [szomorú érzés] szomorú fázisban tartják az embereket. Lehetővé teszi számukra, hogy elég támogatást érezzék, hogy ne zuhanjanak egészen a depresszióig" - magyarázza Cook. "Lehet, hogy valaki önnyugtató, vagy tudja, hogy mire van szüksége a testének. Szükségük van arra, hogy úgy érezzék, hogy látják őket, vagy érvényesíteni kell őket."

A zeneterápiában a terapeuták zenét használnak az entrainmentre (a személy biológiai ritmusának összehangolása a környezetében lévő külső ritmusokkal), hogy megváltoztassák a páciens hangulatát, és segítsenek neki biztonságosan feloldani az érzelmi feszültséget.

"Valójában a páciens állapotához illesztjük a zenét, ami azt jelenti, hogy olyasmit játszunk, ami ugyanabban a tempóban és ugyanolyan intenzitással szól, mint amilyennek a páciens légzésszámát és szívritmusát látjuk, ami egy orvosi monitoron keresztül megfigyelhető. Aztán [mi] fokozatosan lelassítjuk ezt, így a zene kevésbé intenzív és aktiváló lesz" - magyarázza Rossetti. "Ezzel a folyamattal elég könnyen relaxációs reakciót váltunk ki."

Bár lehet, hogy ellenkezőleg hangzik, de ha valaha is rosszkedvűnek érzi magát, a szomorú dalok hallgatása valóban javíthatja a hangulatát, vagy legalábbis stabilizálhatja azt. Szóval legközelebb, ha (érzelmi) zsákutcában vagy, érdemes bekapcsolnod egy könnyfakasztó dalokat tartalmazó lejátszási listát, és "kisírni a szíved". Sokkal jobban fogod érezni magad. (Ígérem!)